Schon mit wenig
Übung können Sie
sich überall im
Alltag mit kleinen
Entspannungsinseln
beschenken,
wann immer Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen
Autogenes Training:
Für Menschen ab 18 bis 99 Jahren
Kursleitung:
Hilke Marten
Systemische Beratung & Entspannung
Ergotherapeutin, zertifizierte Kursleitung für Autogenes Training, Familien/Systemische Beraterin
in der Grindelallee 182
20144 Hamburg
Praxis für Klassische Homeopathie, Allgemeinmedizin und Hypnotherapie
Claudia Reutner
Für die verschiedenen Formate werden ggf. andere Räume angemietet
nächster Kursbeginn:
im September 2020
Herbstkurs
8 x 90 Minuten
1. Termin: 02.09.20
letzter Termin: 28.10.19
Kosten:
120 €
(als Präventionskurs nach § 20 sind bis zu 80% der Kosten erstattungsfähig, informieren Sie sich vor Anmeldung über die Konditionen Ihrer Krankenkasse)
Eine Freundschaft mit Dir selbst beginnen:
Autogenes Training für Mütter
Freitags
10:00 Uhr bis 11:30 Uhr
Wo:
Kundentreffpunkt Claudia Kirsch
Erhrenbergstraße 59
22765 Hamburg
Kosten: 120,00 Euro
Erstattungen durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Bitte erkundigen Sie sich über die Konditionen Ihrer Versicherung.
Autogenes Training für Mütter:
Entspannung erleben - Balance finden
Als Mutter haben wir ganz besonders das Wohl unserer Kinder im Blick.
Dabei kommen eigene Bedürfnisse, z.B. nach Ruhe, manchmal zu kurz.
Unsere gesamte Familie hat etwas davon, wenn wir für Ausgleich sorgen.
In diesem Kurs lernen Sie einfache Techniken zur Entspannung,
die sich leicht in die tägliche Routine einfügen lassen.
In kleiner Gruppengröße mit sechs bis zehn Teilnehmenden
lernen Sie unter achtsamer Anleitung die wohl älteste
Entspannungsmethode der westlichen Welt.
Die Techniken unterstützen den Wechsel von
Anspannung auf Entspannung durch einfache Worte wie
„ich bin ruhig und entspannt“ oder „mein rechter Arm ist schwer“.
Sie erhalten wichtige Anregungen zum Stressmanagement und
Gelegenheit zum Austausch mit anderen Müttern
in einem von Wertschätzung geprägten Rahmen.
Das Autogene Training wurde von J. H. Schulz in den Zwanziger Jahren entwickelt.
Das Training ist frei von weltanschaulichen Lehren und ist wissenschaftlich geprüft.
Schenken Sie sich täglich kleine Entspannungsinseln!
Kompaktkurs
Termine auf Anfrage, allgemeine Infos zum Format:
Samstag 10:00 - 15:30 Uhr
Sonntag 10:00 - 14:45 Uhr
Wenn 6 InteressentInnen zusammenfinden biete ich auch Kompaktkurse an.
Kosten:
160 €
die Bezuschussung ist bei der Krankenkasse vor der Teilnahme an einem Kompaktangebot zu beantragen bzw. muss die Bezuschussung von der Kasse vor der Kursteilnahme genehmigt worden sein.
jetzt als InteressentIn anmelden
Erstattungen für alle Kurse bis zu 80 % möglich
bei regelmäßiger Teilnahme (z. B. bei 8 Wochenkurs 1x fehlen) sind Erstattungen von bis zu 80% durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich, bitte erfragen Sie dazu vor der Anmeldung die Konditionen Ihrer Krankenkasse.
(die meisten Kassen zahlen maximal 75 Euro dazu, wenige auch die gesamten Kosten)
Die Kurse finden in der Grindelallee in den Räumen einer Arztpraxis in Hamburg statt.
Ab einer Gruppengröße über 6 Teilnehmende miete ich einen schönen Raum in der Umgebung an.
Mehr Infos können Sie gern über die Kontaktseite anfordern.
Kursinhalte:
Lernen Sie unter achtsamer Anleitung in kleiner Gruppe mit 6 - 10 Teilnehmenden
die älteste Entspannungsmethode der westlichen Welt,
der „Dinosaurier“ unter den Entspannungsmethoden (seit den 1920er Jahren).
Das Autogene Training unterstützt den Wechsel von
Anspannung auf Entspannung
durch einfache Worte wie:
„ich bin ruhig und entspannt“ oder
„mein rechter Arm ist schwer“.
Diese Körperzustände stellen sich dann mit etwas Übung auch bald ein.
Die einfachen formelhaften Sätze ermöglichen also
spürbare Entspannung in kürzester Zeit.
Sie erhalten wichtige Anregungen zum Stressmanagement und
Gelegenheit zum Austausch in einem von Wertschätzung geprägten Rahmen
mit den Teilnehmenden.
Das Autogene Training ist entwickelt von dem deutschen Arzt,
Prof. Johannes Heinrich Schulz.
Er ließ sich inspirieren durch Praktiken aus dem Yoga.
Das Training ist frei von weltanschaulichen Lehren.
Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings wurde in mehreren
Studien wissenschaftlich nachgewiesen.
Bilden Sie sich eine eigene Meinung: Es gibt auch kritische Stimmen zum Thema Selbstoptimierung und Prävention.
Manche Ursachen von Stress müssen im Umfeld gesucht werden und dort sollten auch die Lösungen gefunden und umgesetzt werden.
Das sagen Teilnehmende nach den Kursen:
"Interessanterweise belastet mich dieser Stress im Kopfe nicht mehr so unmittelbar, er kommt nicht mehr ganz so nah an mich heran - wenn das schon die Auswirkung des Kurses ist, dann bin ich Ihnen sehr dankbar."
R. Schulz, Projektingenieur 11.12.2016
"Ein Geschenk:
Zeit für mich in geschütztem Raum haben.
Erfrischt, freundlich mit mir- mich wieder zu spüren."
Katja, 02.09.2017